Jeder fünfte Mensch ist hochsensitiv

Hochsensitive Menschen sind besonders empfindsam


Hochsensible Menschen nehmen ihre Umwelt intensiver wahr als der Durchschnitt und verarbeiten diese Reize auf eine tiefgründige und komplexe Weise. Dies kann zu einer erhöhten emotionalen Reaktivität führen, was bedeuten kann, dass sie schneller gestresst sind oder sich von intensiven emotionalen Erfahrungen überwältigt fühlen. Im Gegensatz zu einer allgemeinen Sensibilität, die bei vielen Menschen vorkommt, ist Hochsensitivität ein tiefgreifendes Merkmal, das alle Aspekte des Lebens eines Menschen beeinflussen kann, einschließlich seiner Persönlichkeit, Beziehungen, Arbeitsweise und Gesundheit.

Wie erkennt man Hochsensitivität?

Hochsensitive Menschen finden sich in allen Bereichen der Gesellschaft, sogar im Spitzensport. Bestes Beispiel dafür war der deutsche Fußballer Sebastian Deisler. Er galt einst als größtes Talent des deutschen Fußballs und spielte schon früh in der Deutschen Fußball-Nationalmannschaft. Der FC Bayern München wurde auf das Talent aufmerksam und holte ihn von Freiburg nach München. Doch dann gab Deisler seine Karriere völlig überraschend im Alter von nur 27 Jahren auf.


Sie haben zwar den Angriff zahlreicher Underdogs, wie jenen von Union Berlin, registriert, doch ihre Einschätzung ist klar. Die Münchner verfügen nicht nur über den größten, sondern auch den stärksten Kader, um zu gewinnen. Für Sebastian Deisler war das Rampenlicht damals zu viel. Er zog sich zurück und suchte die Ruhe. Der Ex-Fußballer schrieb sogar ein Buch über seine Erfahrungen, um anderen hochsensitiven Menschen zu helfen.

Was unterscheidet Menschen mit dieser Eigenschaft?

Ein wichtiger Aspekt der Hochsensitivität ist die Notwendigkeit, sich selbst zu schützen, um Überstimulation zu vermeiden. Hochsensible Menschen benötigen mehr Ruhe und Erholung als andere Menschen, um sich von einer überstimulierenden Umgebung zu erholen. Trotz einiger Herausforderungen, die die Hochsensitivität mit sich bringt, können viele hochsensible Menschen auch von ihren Eigenschaften profitieren, wie beispielsweise von ihrer Einfühlsamkeit, Kreativität und Beobachtungsgabe.

Es ist wichtig zu beachten, dass Hochsensitivität kein psychologisches Problem ist, sondern ein natürlicher und normaler Teil der menschlichen Vielfalt. Eine bewusste Auseinandersetzung mit dieser Persönlichkeitseigenschaft kann dazu beitragen, die Lebensqualität zu verbessern und die Stärken zu nutzen, die mit der Hochsensitivität einhergehen. Diese äußern sich in verschiedenen Bereichen:

Hochsensitive Menschen nehmen ihre Umgebung und die damit verbundenen Reize sehr tiefgründig und intensiv wahr. Sie können oft subtile Unterschiede in der Umgebung erkennen, die andere möglicherweise nicht bemerken. Sie haben oft ein hohes Maß an Empathie und können sich leicht in die Gefühle und Bedürfnisse anderer hineinversetzen. Dies kann sowohl in zwischenmenschlichen Beziehungen als auch in der Arbeit von Vorteil sein.

Wer hochsensitiv ist, kann Emotionen tiefer und intensiver erleben als andere Menschen. Dies kann in der Praxis bedeuten, dass sie schneller von ihren Emotionen überwältigt werden oder sich in intensiven emotionalen Situationen unwohl fühlen. Diese Fähigkeiten führen jedoch auch zu einem verstärkten Bedürfnis nach Ruhe und Rückzug. Das gilt auch für besonders intelligente Menschen. Auch sie ziehen sich gerne zurück, um ihre Erfahrungen verarbeiten zu können. Erhalten sie zu viel Input aus ihrer Umgebung, fühlen sie sich leicht überfordert. Studien haben gezeigt, dass sie sich allein am glücklichsten fühlen.

Doch gleichzeitig sind sie oft kreativ und haben eine starke Vorstellungskraft. Hochsensitive Menschen bemerken Details, die andere übersehen und nutzen diese in ihrer kreativen Arbeit. Dies zeigt sich auch in ihrem Zugang zu ästhetischen Reizen wie Musik, Kunst und der Natur. Dabei tauchen sie tiefer in diese Erfahrungen ein als andere Menschen.

Worauf sollte man im Umgang mit hochsensitiven Menschen achten?

Wer regelmäßig mit hochsensitiven Menschen zu tun hat, sollte auf einige Punkte achten. Dabei geht es vor allem darum, deren Bedürfnis nach Ruhe und Rückzugsmöglichkeiten zu achten. Man sollte ihnen daher diesen Raum geben, damit sie sich wohlfühlen können. Gleichzeitig ist Einfühlungsvermögen gefragt.

Dazu gehört es auch, auf intensive Stimuli, wie Lärm, grelles Licht oder starke Gerüche zu verzichten. Diese führen bei hochsensitiven Menschen zu einer Reizüberflutung, die als unangenehm empfunden wird. In der Kommunikation schätzen Hochsensitive klare Kanten. Gespräche sollten daher offen und ehrlich stattfinden, um Missverständnisse zu vermeiden. Das ist nicht immer einfach und erfordert Mut. Schließlich nehmen hochsensitive Menschen oft mehr Feedback auf, daher ist es wichtig, auf seine Sprache zu achten. Der Umgang mit hochsensitiven Menschen erfordert daher ein gewisses Maß an Sensibilität.

So geht man am besten damit um

Die Betroffenen selbst gehen am besten mit der Situation um, indem sie sich ihrer Hochsensibilität bewusst werden und ihr Leben entsprechend ausrichten und organisieren. Dazu gehört es auch zu akzeptieren, dass andere Menschen sich anders verhalten und anders fühlen. Damit vermeidet man Enttäuschungen oder falsche Erwartungen. Wer seine eigenen Talente und Stärken erkennt, fühlt sich stärker und muss sich nicht mehr verstellen. Dazu gehört auch, den richtigen Beruf zu finden.


Nur wer auf sich achtet, fühlt sich wohl

Schließlich verbringt man einen großen Teil seines Lebens unter Berufskollegen, das falsche Umfeld kann für Hochsensitive schnell zur Qual werden. Regelmäßige Pause befriedigen das ausgeprägte Bedürfnis nach Ruhe und stärken die Gesundheit. So können hochsensitive Menschen ihre Talente voll entfalten, ohne auf ihre Bedürfnisse verzichten zu müssen.

Empfindliche Menschen: Eine Untersuchung des Umgangs und der Wahrnehmung

In diesem weiteren Teil des Artikel befassen wir uns mit der Erforschung von empfindlichen Menschen und stellt verschiedene Strategien vor, wie mit ihnen umgegangen werden kann, um eine positive psychologische und soziale Wirkung auf ihre Gesundheit und das Wohlbefinden zu erzielen.

Körperliche und emotionale Reaktivität

Empfindliche Menschen zeichnen sich durch eine erhöhte körperliche und emotionale Reaktivität aus. Studien haben gezeigt, dass ihr Nervensystem aufgrund einer genetischen Veranlagung für eine verstärkte Aktivität im limbischen System und der amygdala sensibler auf emotionale Reize reagiert. Diese erhöhte Reaktivität kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf das Wohlbefinden von empfindlichen Menschen haben.

Positiver Umgang mit Empfindlichkeit

Das Verständnis und die Akzeptanz von Empfindlichkeit ist der erste Schritt im Umgang mit empfindlichen Menschen. Es ist wichtig, dass sowohl die Betreffenden selbst als auch ihre soziale Umgebung diese Sensibilität anerkennen und darauf eingehen. Empfindliche Menschen können von Strategien profitieren, die ihre emotionale Stärke und Resilienz verbessern, wie z.B. das Erlernen von Entspannungstechniken oder die Teilnahme an Therapiegesprächen. Darüber hinaus kann die Förderung von sozialen Beziehungen und die Schaffung unterstützender Umgebungen helfen, ihre emotionale Gesundheit zu verbessern.

Kommunikation und Empathie

Empfindliche Menschen haben oft eine ausgeprägte Fähigkeit zur Empathie und können sich leicht in die Emotionen anderer Menschen einfühlen. Es ist wichtig, dies zu berücksichtigen und ihnen Raum zu geben, um ihre eigenen Gefühle auszudrücken, ohne sie zu bagatellisieren oder zu ignorieren. Eine offene und einfühlsame Kommunikation kann dazu beitragen, das Vertrauen und die Beziehung zu empfindlichen Menschen zu stärken.

Umgang mit emotionaler Überstimulation

Empfindliche Menschen können leicht von einer Überstimulation überfordert sein. Eine Überstimulation kann durch laute Geräusche, intensive visuelle Reize oder übermäßige soziale Interaktionen verursacht werden. Es ist wichtig, ihnen die Möglichkeit zu geben, sich zurückzuziehen und sich in ruhigeren Umgebungen zu regenerieren. Indem man ihre individuellen Bedürfnisse respektiert und ihnen erlaubt, sich selbst zu schützen, kann man den Umgang mit empfindlichen Menschen erleichtern.

Förderung von Selbstfürsorge:

Empfindliche Menschen neigen dazu, die Bedürfnisse anderer über ihre eigenen zu stellen. Um ihr Wohlbefinden zu fördern, ist es wichtig, sie zu ermutigen, sich um sich selbst zu kümmern. Selbstfürsorgeaktivitäten wie Entspannungstechniken, körperliche Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf können helfen, ihre Resilienz gegenüber emotionalen Belastungen zu stärken.

Berufliche Möglichkeiten für hochsensible oder empfindliche Menschen

Aufgrund ihrer besonderen Eigenschaften können bestimmte Berufe besser für hochsensible oder empfindliche Menschen geeignet sein als andere. In diesem Teil unseres Ratgeberartikels werden einige Berufe vorgeschlagen, die den Bedürfnissen hochsensibler Menschen gerecht werden.

1. Berufe im Bereich der kreativen Künste

   
   Hochsensible Menschen neigen oft dazu, eine überdurchschnittliche Kreativität und Vorstellungskraft zu haben (Kaufman & Gregoire, 2015). Berufe wie Schriftsteller, Maler, Musiker, Designer oder Schauspieler bieten Möglichkeiten für hochsensible Menschen, ihre einzigartigen Perspektiven und ihre intensive emotionale Erfahrungswelt auszudrücken.
   
   

2. Therapeutische Berufe und soziale Arbeit

   
   Hochsensible Menschen zeigen oft ein hohes Maß an Empathie und Mitgefühl für andere. Berufe wie Psychologe, Psychotherapeut, Sozialarbeiter oder Berater bieten eine geeignete Umgebung, in der hochsensible Menschen ihre empathischen Fähigkeiten nutzen können, um anderen zu helfen und sie zu unterstützen.
   
   

3. Berufe im Umwelt- oder Tierschutzbereich

   
   Hochsensible Menschen haben oft ein starkes Verantwortungsgefühl für ihre Umwelt und das Tierreich. Berufe wie Umweltschutzbeauftragter, Tierpfleger oder Biologe bieten Möglichkeiten, aktiv zum Schutz und zur Erhaltung der Natur und ihrer Bewohner beizutragen.
   
   

4. Forschung und Entwicklung

   
   Hochsensible Menschen haben oft eine starke Neugier und ein tiefes Verständnis für komplexe Zusammenhänge (Aron & Aron, 1997). Berufe in der wissenschaftlichen Forschung oder Entwicklung ermöglichen es ihnen, in einer Umgebung zu arbeiten, die ihre Tendenz zur intensiven Wahrnehmung und Analyse fördert.
   
   

5. Freiberufliche Tätigkeiten

   
   Hochsensible Menschen können von der Flexibilität und der Möglichkeit, ihre Arbeitsumgebung individuell anzupassen, profitieren. Freiberufliche Berufe wie Übersetzer, Grafikdesigner, Webentwickler oder Schriftsteller ermöglichen es ihnen, in ihrer eigenen Komfortzone zu arbeiten und ihre Arbeitsbedingungen an ihre individuellen Bedürfnisse anzupassen.

Hochsensible Menschen haben einzigartige Fähigkeiten und Bedürfnisse, die bei der Wahl eines geeigneten Berufs berücksichtigt werden sollten. Obwohl diese Liste nur einige mögliche Berufe aufzeigt, gibt es viele weitere Optionen, die den Qualitäten hochsensibler Menschen gerecht werden können. Es ist wichtig, dass hochsensible Menschen ihren eigenen Interessen, Fähigkeiten und Bedürfnissen folgen, um eine erfüllende berufliche Laufbahn zu finden, die ihre einzigartigen Eigenschaften fördert.