Kurzhantel Training

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von Bilal64, 13. März 2009 .

Schlagworte:
Status des Themas:
Es sind keine weiteren Antworten möglich.
  1. Diese Seite verwendet Cookies. Wenn du dich weiterhin auf dieser Seite aufhältst, akzeptierst du unseren Einsatz von Cookies. Weitere Informationen
  1. #1 13. März 2009
    hallo leute

    ich hab mit dem kurzhantel training angefangen.
    trainiere aber zuhause

    wollt mal fragen welche übungen die besten und effektivstin sind.

    habt ihr beispiele am besten wäre mit bildern :)

    oda das beste wäre wenn jemand mir ein trainings plan erstellen könnte :)
     

  2. Anzeige
  3. #2 13. März 2009
    AW: Kurzhantel Training

    hey
    also ich kann dir fürs training nur mens health empfehlen.
    geh einfach auf die internetseite und da gibts für jeden bereich etwas :D :D



    Fitness, Fashion & Lifestyle für aktive Männer - Männermagazin Mens Health


    mfg
     
  4. #3 13. März 2009
    AW: Kurzhantel Training

    Moin!!




    Hantel: Hantel-Workout für Models - Mens Health



    muss nun was erledigen, suche später aber nochmal weiter!


    greeTz


    MustasoV

    /edit : :mad: zu langsam ^^
     
  5. #4 13. März 2009
    AW: Kurzhantel Training

    Einen Trainingsplan nur mit einer Kurzhantel? - wird schwer.
    Hier mal paar Bilder:
    Pagefinder - Get INSIDERinfo on thousands of topics
    http://fitnessonline.at/wissen/training/alle_uebungen/brust/brust_03.gif
    http://www.fitnessonline.at/wissen/training/alle_uebungen/brust/brust_11.gif
    http://www.bodyfit-online.de/homepage/Bilder/training/schulten_2.jpg
     
  6. #5 13. März 2009
    AW: Kurzhantel Training

    2 kurzhantel

    dazu bekomme ihc nochg ein langarmhantel
     
  7. #6 13. März 2009
    AW: Kurzhantel Training

    Ok, zwei Kurzhateln sind vorteilhafter, kannst noch Brust bzw. Rücken trainieren. Schau dir einfach mal die Fotos an.
     
  8. #7 13. März 2009
    AW: Kurzhantel Training

    Beine, Nacken, Schultern auch.
     
  9. #8 13. März 2009
    AW: Kurzhantel Training

    kann mir den jemand kein guten und effektiven trainingsplann machen bitte
     
  10. #9 13. März 2009
    AW: Kurzhantel Training

    Da würd ich wirklich ins Fitnessstudio gehen. Wenn du wirklich trainieren und Muskeln aufbauen willst, geh ins Studio. Mit zwei Kurzhanteln kommt da nicht viel bei raus, sorry.
     
  11. #10 13. März 2009
    AW: Kurzhantel Training

    ich habe 2 kurzhantel
    1 langarm hantel
    1 bauchtrainer

    wer kann mir ein trainingsplan erstellen

    oda wenn was fehlt sagt es mir ich kauf es dan aber macht mir mal ein plan
     
  12. #11 13. März 2009
    AW: Kurzhantel Training

    ueberzuege sind ganz gut fuer brust und trizeps

    YouTube

    seitheben

    YouTube
     
  13. #12 13. März 2009
    AW: Kurzhantel Training

    fehlt immernoch ne Hantelbank und die sind nicht grade billig.

    Kurzhantel stangen mit gewichtsscheiben oder so vergosssene dinger?

    Man kann sich streiten was nun besser ist ob zuhause oder im Studio nur ohne richtige Geräte usw. wird da wie gesagt nichts bei rauskommen.

    Willst du soviel Geld ausgeben? Was hindert dich am Studio?
     
  14. #13 13. März 2009
    AW: Kurzhantel Training

    jungs ich will zuhause trainieren wieso macht ihr mir kein plan für home

    sind schraubbara hantel
     
  15. #14 13. März 2009
    AW: Kurzhantel Training

    ich hab dir 2 brauchbare uebungen mit anleitung gepostet -.-
     
  16. #15 13. März 2009
    AW: Kurzhantel Training

    war nicht an dich

    aber ich will ein richtigen plan haben hat mir keiner gemacht
     
  17. #16 13. März 2009
    AW: Kurzhantel Training

    Versuch mal denn :)

    Montag = Bizeps, Brust
    Dienstag = Trizeps, Schulter
    Mittwoch = Beine, Rücken

    Jeden 2 Tag, Bauch
    Und dann wieder von vorne :)

    Auf der Seite sind übungen gemacht :)
    Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding

    Wenne noch fragen hast PN mich an
     
  18. #17 13. März 2009
    AW: Kurzhantel Training

    ich bring meinen plan ausm center morgen mal mit dan schreib ich dir alle uebungen hierrein die du zu hause mit hanteln machen kanns, k?
     
  19. #18 13. März 2009
    AW: Kurzhantel Training

    also jungs ich will nur ein traingsplan der sehr gut ist.

    den ich verfolgen kannn.

    was ich am montag machen muss wie viele sätze wie oft.

    ein wochenplan

    wer mir so ein erstellen könnte wäre super
     
  20. #19 13. März 2009
    AW: Kurzhantel Training

    Warum kannst du deinen Plan nicht selbst erstellen? Jede menge Leute haben dir geholfen, dir Übungen etc. gepostet. Nicht mal ein Dankeschön bekommen von dir. So Leuten helfe ich zumindest ungern.
     
  21. #20 13. März 2009
    AW: Kurzhantel Training

    nur damit das kla ist ich hab mich bei jedem bedankt der was gutes mitgeteilt hat und wenn du nichts mitzuteilen hast dan lass deine beträge bitte
     
  22. #21 13. März 2009
    AW: Kurzhantel Training

    Und wieviele scheiben hast du für die Hanteln? weil für Seitenheben etc reichen vlt 10kg aber beim Bankdrücken wirst du mehr brauchen und steigern muss man sich auch langsam also brauch man da schon einige.

    Je nach verwendetem Gewicht völliger quatsch jeden Tag zu trainieren, mach ma lieber 1 Tag Pause dazwischen. Wenn du am Montag schon schwer Brust gemacht hast wirst du Dienstag keine Trizeps isos mehr machen können.

    Was is nu mit der Handelbank? oder willste aufm stuhl trainieren?
     
  23. #22 13. März 2009
    AW: Kurzhantel Training

    Ja ich mache doch Pause :)
    Sonntag
     
  24. #23 14. März 2009
    AW: Kurzhantel Training

    es ist wichtig dass du lange pausen machst, denn deine muskeln brauchen regenerationszeit und wenn diese ihnen nicht gibst können sie sogar wieder abbauen also am besten ist es wirklich wenn du z.b. deine arme trainieren willst, dass du nur einmal in der woche bizeps und einmal trizeps trainierst an zwei verschiedenen tagen aber denn wenn du beides zusammen trainierst übersäuert dein muskel was auch nich vorteilhaft ist^^

    naja nun zum kurzhantel traning da hab ich für bizeps zwei schöne übungen:
    1. Kurzhantel Pyramide:
    Du fängst mit einem gewicht an dass du gerade so schaffst ich nehm z.b 13kg und machst ganz normale hammercurls
    dann nimmst du gleich im anschluss weniger, z.b 9kg machst wieder bis du nicht kannst.
    dann wieder weniger,z .b 6kg un wieder der selbe ablauf un zum schluss 3kg... die 3kg werden am meisten brennen ;-)
    und von dem ganzen machst du 3 wiederholungen entweder im sitzen oder stehen, mit beiden armen gleichzeitig.

    2. 21:
    Du nimmst eine kurzhantel und streckst deinen arm erstmal gerade nach unten jetzt macht du hammercurls bis bis dein unterarm im 90° grade winkel zum oberarm ist.. dann gehst du wieder nach unten du wiederholst das ganzen 7 mal.
    Jetzt hebst du ziehst du deinen unterarm auf 90° zum oberarmn und ziehst deinen arme soweit nach oben wie es geht achte darauf dass dein unterarm nur bis zur 90° position zurückgeht und nicht weiter.. das ganze auch sieben mal.
    Zuletzt kombinierst du beide abläufe, du macht sozusagen den ganzen arm und macht wieder 7 stück.
    Das ganze machst du 3 wiederholungen lang entweder im sitzen oder stehen und mit beiden armen gleichzeitig.
     
  25. #24 15. März 2009
    AW: Kurzhantel Training

    ich hab 18 kg bei den kurzhanteln
    25 kg beim langarmhantel
    und ein bauchtrainer

    kein mir den jemand ein plan machen wo ich montag was mache dan pause dan mittwoch

    damit ich meine muskeln aufbaun kann
     
  26. #25 15. März 2009
    AW: Kurzhantel Training

    Mit den Gewichten wirst du kaum etwas aufbauen.

    Wenns dir ernst ist geh in Fitnessstudio oder kauf dir ne gescheite Bank, nen Rack, + nochn Satze Gewichte für die LH
     

  27. Videos zum Thema
Die Seite wird geladen...
Similar Threads - Kurzhantel Training
  1. Antworten:
    1
    Aufrufe:
    646
  2. Kurzhantelset

    t!gHt aka Mzee , 16. Oktober 2010 , im Forum: Sport und Fitness
    Antworten:
    6
    Aufrufe:
    577
  3. Antworten:
    4
    Aufrufe:
    397
  4. Kurzhanteln, 25k pro Seite

    robbYYYY , 7. November 2009 , im Forum: Alltagsprobleme
    Antworten:
    11
    Aufrufe:
    686
  5. Kurzhantel training

    Gallardo , 16. Januar 2009 , im Forum: Sport und Fitness
    Antworten:
    5
    Aufrufe:
    460