Muskelaufbau??

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von basti1990, 8. Februar 2006 .

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  1. #1 8. Februar 2006
    hab die sufu benutzt aber nicht wirklich das gefunden was ich suche und gegooglet hab ich auch nicht wirklich was tolles gefunden..suche das hier:


    Ein getränk das nur aus natürlichen produkten besteht und die muskeln aufbaut hab schon vom eiweißdrink und so gehört aber könnte mir vll jemand nochmal genauer beschreiben die ich das zusammenstelln bzw was ich nehmen muss...trainiere jetzt schon ca 6 monate mit 15kg gewichten situp's(30-40) liegestützen(30-40) also wie siehts aus hilfe wäre nett
     

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  3. #2 8. Februar 2006
    ich würde keine solche grtränke nehmen.

    Ich spiel selber Handball (3x Training in der woche + Spiel + Fintnesstudio) und ich würde mich einfach gesund ernähren Bananen essen usw. auserdem auch Milch trinken und Fisch essen dann hasste dein Eiweiß =)

    MFG oLFi
     
  4. #3 8. Februar 2006
    ja ok ich hab aber kein 3 mal die woche tranining und kein geld fürs fittnesstudio...ich teste das einfach ma mit som eiweißschake oder so..hab da schon welche erfahrung mit gemacht
     
  5. #4 8. Februar 2006
    Solche Drinks sind vielleicht für die Unterstützung ganz gut. Würde aber dennoch ins Fitness-Studio gehen. Musst ja in kein nobles gehen. Weiss nicht wo du wohnst, aber bei uns sind die Preis auch unterschiedlich. Das billigste kostet 16,-- und das teuerste 54,-- im Monat. Un im ernst, 16,-- ist ja gar nichts (4 Schachteln Kippen :))
     
  6. #5 8. Februar 2006
    ja ich hab ja jetzt bald so ein trainingsgerät bei mir zu hause zum gewichte stemmen und mit som butterfly und so wo du das mit den beinen wegdrücken kannst usw...deswegn such ich ja sowas zur "unterstüzung"
     
  7. #6 8. Februar 2006
    Würde trotzdem mal in ein Fitnessstudio oder zu nem Arzt oder so gehen, die können dich bestimmt beraten. Mesitens is so Eiweißzeugs sowieso nur Abzocke meiner Meinung nach. Klar kann es den Muskelaufbau unterstüzen oder die Muskeln besser sichtbar machen, aber früher gings auch ohne so Zeugs.
     
  8. #7 8. Februar 2006
    ich träniere seit 2 monaten und ahbe doppelt soo breite muskel wie früher du musst alles was du amchst langsam stemmen heben oder was du auch machst.






    und am besten ist mastrobieren kriegst am shcnellten muskel und gefühle HAHAHAHA
     
  9. #8 8. Februar 2006

    mit connection kriegste nen top studio für 19,95 im monat so wie ich :D


    war nun 2monate ausser gefecht mit meinem arm und muss nun langsam wieder aufbaun...

    und wenn man bei dir nach nem halben jahr nix sieht dann stimmt da was nicht oder du erwartest zu viel....

    regelmäßig musst du es tun und wenn du schon so lange drin bist dann 15 wiederholungen a 3-5 durchgänge.

    sonst kauf dir eine bank und eine stange...damit kann man zuhause sehr viel anstellen...aber olfi hat da schon recht...fisch ist seeeeeeeeehr gesund und milch ist gut für knochen und eiweis is fisch und milch eins der besten sachen...


    mfg
     
  10. #9 8. Februar 2006
    Ich mach Bodybuilding seit 2 Jahren bin jetzt bei 1.84m 87 kg bei sichtbaren Sixpack also KFA ca 13-14%.
    Ein Muskel wächst durch den Trainingsreiz, kcal-Überschuss und Protein.
    Ein Einzellner Shake in Milch hat ca 30g Protein auf 160g sollte man mit 80kg etwas kommen wenn man hart trainiert.
    Also vergiss das mit deinen Shakes ganz schnell und Ernähr dich von magerem Käse,Fisch, Pute, Eiklar, Magerquark.
    Gäbe noch einiges zur Ernährung zu sagen was wichtig ist aber da musst du dich selber informieren.

    Und das mit deinen 15kg Gewicht ist doch wohl nicht dein Ernst? Was kann man damit schon großartig anstellen? Wundert mich nicht das bei dir nix geht.
    Meld dich am besten in nem Studio an und lass dich beraten was Training Ernährung und Regeneration betrifft.
     
  11. #10 8. Februar 2006
    mache seit 7 jahren muay thai, hab mit 12 angefangen. ja am anfang natürlich die ältern dagegen, aber was willste machen....die van damme filme waren einfach zu fett für mich :D
    naja kann nicht sagen sofort 7 jahre muay thai, sondern am anfang war es kick boxen und erst mit 15 zu muay thai. ja und mit 16 bin ich dann ins studio und ja bin so 1.70 und wiege 72 kg :D
    also schon sehr aufgebaut.
    was ich die empfehle ist weight gainer. aber vergiss net, dass es eine ergänzung zu deinem essen sein soll, aber nicht dein essen ersetzen soll. und schön viel magerquark essen.
     
  12. #11 8. Februar 2006
    hi!
    kannst ja auch mal hier nachgucken ob du da was findest...da gibts sehr viele produkte welche für einen guten muskelaufbau sorgen, aber dennoch planzlich und gesund sind....
    mfg
     
  13. #12 8. Februar 2006
    Ich selbst mache Leistungssport beim Rudern und trainiere 3 mal die Woche von meinen 7 Einheiten Kraft. Dabei achte ich darauf, dass ich viel eiweisreiche Kost zu mir nehme.
    Meiner Meinung zu Folge profitiert von diesen Eiweis Produkten die Industrie mehr als ihre Konsumenten.
    Mfg .:marcik:.8)
     
  14. #13 8. Februar 2006
    Also so getränke haben echt kein wert
    ich geh ins fitness und das hilft echt viel
    also ohne was zu machen bekommst d wohl keine musskeln
    das ist halt so
    also dann hau rein ciao
     
  15. #14 9. Februar 2006
    ach ja also früher hat man ohne protein muskelnaufbauen können interessant.

    fakt ist das solche getränke den aufbau unterstützen ob gekauft oder selber gemacht bleibt jedem selber überlassen.

    und:

    handball kannst net mit muskelaufbau vergleichen. für den aufbau brauchste ca. 2g protein / kg

    man kann sich selber nen shake auch mixen. zutaten:

    250ml milch
    250g magerquark
    4 bis 5 teelöffel kakaopulver in den mixer und glücklich sein. hat 45g protein so ein shake
     
  16. #15 9. Februar 2006
    die getränke helfen dir nur wenn du dannach auch trainierst wenn du die nur so trinkst bringen se dir auch nichts also geh lieber ins fitnesstudio
     
  17. #16 9. Februar 2006
    zu hause hab ich auch nur hantel die ich aber kaum benutze, ich geh lieber 3 mal in der woche ins fitenssstudio, ist viel effektiver, und macht auch viel mehr spass mit freunden zu trainieren als daheim alleine rumzusitzen und zu trainieren !!!
     
  18. #17 9. Februar 2006
    ok das was ich machen werde weiß ich jetzt ich mixe mir da dieses getränk von red corner und setz mich danach aufe streckbank bei meiner tante und trainiere!danke für eure zahlreichen und guten antworten
     
  19. #18 9. Februar 2006
    somit erledigt
     

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