#1 22. August 2007 Hallo rr ich will jetzt zunehemn ich bin viel zu dünn bin 1.72 cm groß und wieg 56-58 kg deshalb möchte so 15-20kg zunehmen wenns geht so schnell wie möglich also ich brauch ein Heftige Plan wie ich mich ernähren soll hab grad geguckt der ist zu leich also ganz intensiv danke
#2 22. August 2007 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 AW: Muss zunhemen ->Klick ich find das das ok wie du wiegst.. ich bin genauso groß wie du oder bisschen größer und wiege weniger ^^ was nimmst du so zu dir wenn ich fragen darf?
#3 22. August 2007 AW: Muss zunhemen jo finde das gewicht auch völlig in Ordnung.. wiege ~62 Kg bei 174cm
#4 22. August 2007 AW: Muss zunhemen ich ess sehr wenig ^^ ich muss aber heftig zunehmen der pan ist zu liecht brauch ein stärker intensiven plan ^^
#5 22. August 2007 AW: Muss zunhemen öhm WAS willst du zunehmen? Muskeln oder fett? Ich mein bei fett schieb dir halt einfahc pizza rein.. döner usw. is doch net schwer. Bei Muskeln is das schon was anderes. Dann musst trainieren gehn und danach Proteine und Eiweiße essen.
#6 22. August 2007 AW: Muss zunhemen speck kriegen bin erst grad 15 geworden und ab 16 geh ich envt fittness
#7 22. August 2007 AW: Muss zunhemen Also für 15 ist das in Ordnung. Ich bin grad auch nicht so der breiteste... & du willst viel zunehmen?,... das wird schwer, wenn du schon seit Geburt an so gebaut bistm, wirst du nciht viel zunehmen können, erst später wenn du älter bist... Ich kann auch so viel Essen wie ich will und nehme nicht zu, aber später wenn ich älter bin dann werde ich auch nen Bauch bekommen & so bekommen, denke ich... Mfg Andy
#8 22. August 2007 AW: Muss zunhemen Ganz genau...Fett zunehmen is ja nich schwer einfach rum um dich herumfressen^^ Wenn du Muskeln aufbauen willst kannst du zwar auch viel essen, es muss aber sehr nährstoffreich sein damit die muskeln wachsen und du musst sehr viel arbeiten damit du das was du isst an den richtigen stellen platzierst und dann nicht einfach nur nen schwabbeligen Bauch bekommst... d.h. viel mit Hanteln und so weiter Trainieren aber auch viel laufen gehen und ausdauersport machen...und nach dem Sport den Körper schön mit Eiweiß versorgen.... So würde ich das mal planen...hoffe ich konnte helfen
#9 22. August 2007 AW: Muss zunhemen Porteine = Eiweiß? Wiki quergestreifte muskulatur aufbauen heisst es - also fürs fitnesstudio (später): wenig anschläge - viel gewicht du kannst quergestreifte muskulatur wie folgt aufbauen: Training: KurzstreckenSprints -> 60 m / 100 m Sit-Ups Liegestütze Hanteln Essen: viel Eiweiß (also Proteine) Kohlenhydrate [vllt mit etwas anabolika nachhelfen xD]
#10 22. August 2007 AW: Muss zunhemen ich will erstmal zunhemen :angry: kann mir einer ein fressreichen plan machen ^^
#11 22. August 2007 AW: Muss zunhemen also jetzt richtig zunehmen und dann im fitnessstudio fett in muskeln umwandeln? seh ich das richtig? wenn du das machen willst, tust tu mir leid. denn fett kann man nicht in muskeln umwandeln und bei einer diät geht sehr viel muskelmasse verloren. ernähr dich lieber gesund und schau vllt drauf, dass du nen kalorienüberschuss von 500 hast, dann nimmste auch zu aber nicht immens an fett. greetz
#12 22. August 2007 AW: Muss zunhemen erstmal will ich so 7-10 kg zunehmen deshalb brauch cih so ein Plan bitte macht mir mal ein plan ^^
#13 22. August 2007 AW: Muss zunhemen mein gott was willst du für n plan. wohnst du hinterm mond? geh zu mcdonalds, futter eis in mengen, mach dir fertigpizzen. mein gott ey^^
#15 22. August 2007 AW: Muss zunhemen lol junge.. anscheinend willst du einfach nurn bisschen runder werden? Wozu in aller welt brauch man dafür nen Plan... 14 uhr pizza. 16 uhr döner. 19 uhr pommes weiß alles schön mit viel eiß als nachtisch und aufm eis natürlich viel dicke schockosauce.. is doch net schwer einfach fressen ej
#16 22. August 2007 AW: Muss zunhemen wenn du appetit hast? oder meinst du um 14:13:33 Sekunden nimmt der Körper besser Fett auf als an irgendeiner anderen Sekunde am Tag?
#17 22. August 2007 AW: Muss zunhemen Burger King Mc Donalds Pizza hut kentucky free chicken Ich glaube wenn du jeden tag da hin gehst und viel isst dann wirst zunehmen.
#18 22. August 2007 AW: Muss zunhemen Futter Pizza mit extra käse rein, döner mit fettiger sauce.. Und fettiges Fleisch essen.. So schwierig kann doch das net sein?
#19 22. August 2007 AW: Muss zunhemen mc donalds essen!!fast food....und keinen sport mehr machen oder so! ^^
#20 22. August 2007 AW: Muss zunhemen eben! das is doch nicht schwer! :angry: wenn du raucher bist, höer auf, dann nimmst du auch zu! (ich spreche aus erfahrung) die meißten raucher nehmen so ca. 10kilo zu, ich hab bis jetzt 4,5 mehr drauf... gl
#21 22. August 2007 AW: Muss zunhemen Also ich find das schon in Ordnung. Ich selbst bin gerade mal 1,68m und wiege 60kg. Aber mich würden auch 5kg mehr nicht stören. Im Grunde ist mein Gewicht so in Ordnung.. Bau Muskeln auf, dann wirst du schwerer. Muskeln sind doch bekanntlich schwerer als Fett, oder irr ich mich? Und ich glaube viel Kartoffeln und nudeln und Fleisch essen, sollte schon helfen..
#23 22. August 2007 AW: Muss zunhemen Also ich wollt persönlich auch ein bisschen an Masse gewinnen, Sport mach ich eigentlich genug. Ich bin 1,88 groß und wiege grade mal 67 kg,morgens nackt auf der Waage. (nichts gegessen) Bei mir hilft aber Pizza in Mengen, fettreiches Essen etc rein garnichts ^^ Ich kann machen was ich will, ich werd net dick davon. Alle wundern sich warum ich nicht aufegeh wie sonstwas, aber es passiert einfach nix Kennt jemand dieses Phänomen? Ein Kumpel von mir hat das selbe. Er stopft genausoviel Zeug wie ich rein und wird auch kein bisschen dick. Mein Tagesablauf (Essen) Unter der Woche 7:00 -> Frühstück, 2 Schüsseln Müsli oder irgendwelche Flakes mit Saft 10:00 -> 3 bis 4 Brote fett mit Salami oder irgendeiner Wurst belegt 13:00 -> Warme Mahlzeit, meistens irgendwas mit Fleisch, aber so im Durchschnitt ess ich 3 Portionen 17:00 -> Feierabend, ich fress noch irgendwas kleines, son paar Müsliriegel oder so 19:00 -> Abendessen zu Hause, durchschnittlich 6 bis 7 Brote mit Wurst, Käse etc, mit Butter 21:00 -> Abendessen bei meiner Freundin, meistens nochmal Toastbrot mit Wurst oder irgendein Fertiggericht, zum Beispiel ne Pizza oder Broccoli Nudel Auflauf Durchschnittlicher Getränkeverbrauch am Tag: 2 bis 3 Liter. Wochenende 13:00 -> Warme Mahlzeit, meistens irgendwas mit Fleisch, aber so im Durchschnitt ess ich 3 Portionen 18:00 -> Abendessen zu Hause, durchschnittlich 6 bis 7 Brote mit Wurst, Käse etc, mit Butter 21:00 -> Abendessen bei meiner Freundin, meistens nochmal Toastbrot mit Wurst oder irgendein Fertiggericht, zum Beispiel ne Pizza oder Broccoli Nudel Auflauf Samstag ist ne Ausnahme, da trink ich so durchschnittlich 5 bis 6 Softgetränke (also Colabier etc) und dann noch 3 Weizen. So ca ab 21 Uhr. Sportlich Jeden Morgen (ausser es regnet oder es ist WE) mit dem Fahrrad ca 1 Kilometer Berg hochfahren bis zu meinem Praktikum. Jeden Mittag nach Hause mit dem Fahrrad (nur rollen lassen), danach wieder den Berg hochfahren. Abends: Mit dem Fahrrad zu meiner Freundin und später wieder zurück, 500 Meter. Jeder 2te Tag: Irgendwo anders mit dem Fahrrad hinfahren(Freunde etc), durchschnittliche Strecke ca 4 Kilometer. Danach wieder 3 Kilometer zurück. Ansonsten geh ich oft genug raus, manchmal trainier ich mit nem Kumpel ein paar Klimmzüge etc, aber das fällt nicht sonderlich ins Gewicht. Also, woran leigt es das ich (meiner Meinung nach) so wenig wiege? Hab letztens ne Kumpellin gefragt, die meinte ich würde normal aussehen. Mein BMI liegt bei ca 18,9. Laut [url]http://de.wikipedia.org/wiki/Idealgewicht[/url] ist 19 bis 24 mein Idealgewicht.Ich will also ungefähr 20 oder 21 als BMI bekommen.
#24 22. August 2007 AW: Muss zunhemen Also der beste Tip meiner meinung zum zunehmen ist: mach bisschen sport (so 30 minuten) das du ebend keine power mehr hast udn dann ess richtig recihahltig alles rein was geht aber bloß nicht gesund. wenne so wenig power hast nimmt der körper einfach alles auf und verdaut fast nichts bzw du musst danach fast nich n xD. und guter nebeneffekt... du wirst fitter
#25 22. August 2007 AW: Muss zunhemen wenn du zunhemen willst ess viele mahlzeiten am tag morgens schon wurst (fettige^^), mittagessen vllt auch ne richtige pizza usw halt und was auch richtig anschlägt: ess einfach noch was nach 20 uhr und vllt mitternacht noch was denn dann bewegst dich ja eh nicht und geht iwann pennen... oder sauf einfach bier oder so^^ das ist ziemlich einfach "dicker" zu werden