#1 18. April 2008 hi ich wollte im sommer mit bisschen fitnesstraining/muskelaufbau anfangen, weil ich recht dünn bin wollte ich mal gerne wissen ab wann ich eiweißpulver nehmen sollte weil ich doch kaum fett habe was ich zu muskel bauen könnte. und welche produkte würdet ihr empfehlen ? ich bedanke mich schonma für eure tipps + Multi-Zitat Zitieren
#2 18. April 2008 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 AW: Tips zum Muskelaufbau Wie nehme ich an Gewicht zu? / Nahrungsmittelergänzung - RR:Board Kraftsport: Trainingsgrundlagen + Trainingspläne - RR:Board beantworten beide fragen eigentlich... + Multi-Zitat Zitieren
#3 19. April 2008 AW: Tips zum Muskelaufbau Wie wärs erstmal damit: Fang an zu trainieren anstatt dir Gedanken über Eiweißpulver zu machen! Noch nicht mal ein Gewicht in der Hand gehabt, aber hauptsache erstmal das Wundermittel suchen. + Multi-Zitat Zitieren
#4 19. April 2008 AW: Tips zum Muskelaufbau lass die finger von der chemie milch trinken--> gut für die knochen was nützen dir muskel wenn deine knochen sie nicht tragen können? --> vorm und nachm traning ne banane essen. gut fürn muskelaufbau. wenn du genaueres wissen willst gibts viele professionelle webseiten im netz Google ist dein Freund + Multi-Zitat Zitieren
#5 19. April 2008 AW: Tips zum Muskelaufbau Ohm man redet doch nicht so nen Stuss wenn ihr keine Ahnung habt. Eiweiß = Keine Chemie der Rest ist auch nicht schädlich. Wie du schon sagtest "GOOGLE IST DEIN FREUND" bevor man was schreibt informiert man sich! + Multi-Zitat Zitieren
#6 19. April 2008 AW: Tips zum Muskelaufbau ja aber wer NORMAL ist brucht nich i wleche hokus pokus shakes ! das totalter blödsinn ! wenn du dein fleisch udn so isst nimmst du auch so eiweiß auf..diese shakes sind eher was für die ohne hirn bzw auf nem hochleistungsniveau... + Multi-Zitat Zitieren
#7 19. April 2008 AW: Tips zum Muskelaufbau blablablablaba langsam wirds echt nervig.:spam: + Multi-Zitat Zitieren
#8 21. April 2008 AW: Tips zum Muskelaufbau Hier auch ne gute seite wenn nicht die Seite im Netz zum Hema Bodybuilding Kraftsport und Muskelaufbau.. Bodybuilding im Web | TEAM-ANDRO.com Da findeste alles was du brauchst ! + Multi-Zitat Zitieren
#9 21. April 2008 AW: Tips zum Muskelaufbau loool darf ich das in meine signatur machen? + Multi-Zitat Zitieren
#10 21. April 2008 AW: Tips zum Muskelaufbau Für mich Quote of the day. Nur vom einnehmen irgentwelcher Mittelchen wird es auch nichts mit Muskeln. Stell dir einfach einen guten Trainingsplan zusammen und ziehe ihn konsequenz durch. Peace + Multi-Zitat Zitieren
#11 21. April 2008 AW: Tips zum Muskelaufbau wie kommt ihr auf so nen bekackten stuß dass man aus fett muskeln machen könnte, begreif ich nicht ansatzweise. was du machen musst ist normal trainieren, erstmal Ganzkörper, Kreuzheben,Kniebeugen,Bankdrücken,Klimmzüge usw. was viel wichtiger ist nimm 5-7 Mahlzeiten pro Tag ein, Kalorienbilanz muss positiv sein, am besten 3.5k-4k, sonst kann sowieso kein Aufbau stattfinden. + Multi-Zitat Zitieren
#12 21. April 2008 AW: Tips zum Muskelaufbau Das mit dem Fett stimmt schon, kann nicht umgewandelt , ABER als Energie zum Muskelaufbau benutzt werden. Naja 5-7 Mahlzeiten sind für den Anfang zu übertrieben die ersten 3-4 Monaten ist ein Ganzkörperprogramm echt gut, aber erst ab dann, wenn man wirklich weiß das man am "Ball" bleibt kann man sein Leben ein bisschen danach richten. + Multi-Zitat Zitieren
#13 21. April 2008 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 14. April 2017 AW: Tips zum Muskelaufbau Hallo, Am anfang sollte man es ruhig angehen lass,hier in meinem Anhang steht wie man am besten, mit welcher übung welchen Muskel gezielt trainiert!! Downloadlink: No File | xup.in Password: grandmaster Bitte!! MfG Gr4ndm4ster + Multi-Zitat Zitieren
#14 21. April 2008 AW: Tips zum Muskelaufbau Aufbau kann sogar mit Kaloriendefizit stattfinden, nur eben sehr spärlich. Aber 4k Kalorien, das würde ich keinem Anfänger empfehlen, selbst für Fortgeschrittene ist das total übertrieben. Da wird der ja total fett. Hier ein interessanter Artikel dazu: Die Wahrheit über die klassische Massephase Was die Leute die keine Ahnung haben über Proteinshakes schreiben ignoriere ich einfach mal. + Multi-Zitat Zitieren
#15 21. April 2008 AW: Tips zum Muskelaufbau banane gut fürn muskelaufbau? das ist mir neu... + Multi-Zitat Zitieren
#16 21. April 2008 AW: Tips zum Muskelaufbau Doch das stimmt, weil eine Banane viel pflanzliches Fett hat und man dann zuerst dies verbrennt bevor man die körpereigenen Reserven angreift. + Multi-Zitat Zitieren
#17 21. April 2008 AW: Tips zum Muskelaufbau ok danke für den hinweis...werde ich ab sofort mal berücksichtigen! + Multi-Zitat Zitieren
#18 22. April 2008 AW: Tips zum Muskelaufbau nein Eiweiß ist keine Chemie.... jedes Supplement ist chemisch.... wenn du dir jeden Tag ein Ei reinpfeifen würdest wäre es wahrscheinlich am besten .... falls du Creatin Monohdyrat nehmen willst... trink pro Gramm mindestens 150ml mehr wasser... sonst kannst du Nierenschäden davon tragen! + Multi-Zitat Zitieren
#19 22. April 2008 AW: Tips zum Muskelaufbau Monohydraht ist viel zu hart, wenn dann Crea-Alkalyn, da musst du dich nicht so mit Pillen vollstopfen und ich hatte nen besseren Effekt! + Multi-Zitat Zitieren
#21 22. April 2008 AW: Tips zum Muskelaufbau also ich hab mit creatin, als kur angewendet, einen merklichen kraftzuwachs bemerkt. dadurch dass du dann mehr an gewicht bewegen kannst verstärkt sich im gewissen masse auch der muskelaufbau. aber trotzdem aufpassen. creatin ist zwar kein ana aber trotzdem nicht völlig ungefährlich .. + Multi-Zitat Zitieren
#22 22. April 2008 AW: Tips zum Muskelaufbau Gefährlich - naja in gewissen Maßen hast du recht. allerdings sollte man dann auch aufklären welche: nierenschädigung - 1l auf 20kg körpergewicht trinken und du hast diese "gefahr" zu 99% beseitigt die einzigste gefahr sehe ich darin creatin ohne viel trainingserfahrung zu nehmen - könnteste dir verletzungen zufügen durch unsachgemäßes trainieren mit zuviel gewicht. für menschen die noch wachsen/junge menschen würde ich es auch nicht empfehlen da der kraftzuwachs die gelenke etc. zusätzlich schädigen kann. Ansonsten ist gegen Creatin nichts einzuwenden - teilweise wird es auch dauerhaft nicht im Kurschema genommen ohne Nebenwirkungen wie früher angenommen. Mfg aquawarez + Multi-Zitat Zitieren
#23 22. April 2008 AW: Tips zum Muskelaufbau Es kommt nicht auf die Preperate an..sondern ermal geht es um das richtige Training....dazu habe ich ja was hochgeladen... :] + Multi-Zitat Zitieren
#24 29. April 2008 AW: Tips zum Muskelaufbau Meld dich einfach mal auf Bodybuilding Muskelschmiede - Bodybuilding Forum, Übungen, Ernährung, Training und Tipps da griegste alles super erklärt is in meinen augen die beste hompage über BB + Multi-Zitat Zitieren