#1 10. Januar 2008 Hey Leute ich hab am Anfang des Jahres Geld zu meinem Geburtstag bekommen, so rund ~ 250€! Ich hab mir gedacht das ich mir davon einige Fitnessgeräte kaufen könnte oder etwas in der Art, nur leider hab ich keine Ahnung davon was man womit am Besten kombinieren könnte! Ich hatte vor täglich 30 - 45 min zu trainieren damit meine Muskeln mal zunehmen, da ich sonst eher nicht so stark gebaut bin. Hat vielleicht jemand einige Tipps, was ich mir kaufen sollte und was ich täglich an Trainingsübungen machen sollte um an Muskelmasse zuzunehmen ? Gruß, eistee + Multi-Zitat Zitieren
#2 10. Januar 2008 AW: Training wär schonmal interessant wo du muskeln zulegen willst gibts spezielle partien die du trainieren willst? + Multi-Zitat Zitieren
#3 10. Januar 2008 AW: Training Also ich habe mir persönlich vorgestellt so im vorderen Körperbereich mal anzufangen, d.h. Arme, Bauch und sowas + Multi-Zitat Zitieren
#4 10. Januar 2008 AW: Training täglich würde ich abraten zu trainieren, denn deine Muskeln brauchen mindestens 24h Regenerationszeit, also zumindet täglich krafttraining, ausdauertraining geht klar von den speziellen übungen her kann ich dir nicht so gut helfen da ich im Fitnesstudio trainiere... hoffe ich konnte dir etwas helfen mfg f4nta + Multi-Zitat Zitieren
#5 10. Januar 2008 AW: Training ich würde mir ne hantelbank plus langhantel kaufen kannst damit rudern ne art latzug machen und brust trizeps usw trainieren + Multi-Zitat Zitieren
#6 11. Januar 2008 AW: Training Nur jeden 2ten Tag eine MuskelGruppe trainieren und auch nur max. 1,5 Std. Kannst natürlich auch täglich. Ein Tag Bauch, nächsten Tag Arme... Gruz Smoove + Multi-Zitat Zitieren
#7 11. Januar 2008 AW: Training für den bauch empfehle ich liegestütze (informier dich aber wie du's richtig machst, gibt da mehrere arten - also nicht beim schwierigsten anfangen) - dafür benötigst du eine gymnastikmatte - die ist nicht so rau und schont den körper - eignet sich auch gut für rückenübungen. was die arme angeht, empfehle ich dir hanteln. anfangs sollte 1 kg pro seite reichen - kannst es ja langsam steigern. hanteln sind nicht allzu teuer. wenn du dich nach ein paar tagen fit dafür fühlst, gibt es noch die reckstange. diese befestigst du im türrahmen. nun solltest du preislich bei ca. 40 euro liegen - je nach produktkosten abweichend. gruß + Multi-Zitat Zitieren
#8 11. Januar 2008 AW: Training Ich würd für das geld eins Studio gehen, echt. + Multi-Zitat Zitieren
#9 11. Januar 2008 AW: Training Du willst im "vorderen Bereich" anfangen? Ist absoluter Käse. Wie sieht das denn aus? Haste dann i.wann durchtrainierte Arme und dazu nicht die passenden Schultern? Alles gleichzeitig allmählich trainieren. Zudem musst du auch den Rücken trainieren, wenn du Bauch trainierst. Ist das Gegenstück dazu! Empfehle dir auch nur zu nem Fitness Studio, wenn du wirklich was reissen willst. + Multi-Zitat Zitieren
#10 11. Januar 2008 AW: Training oh mann hab gedacht ich verlese mich^^ um den bauch zu trainiern liegestütze, noch nie was von beinheben, crunshes etc gehört.. für liegestütze brauchst nicht unbediengt ne matte... für die arme sind auf jedenfall hanteln angesagt aber was willst den mit 1kg... da wiegt die stange ja schon 2,5kg..und als mann kannst schon mit 5kg beginnen geht auch mehr hängt halt von dir ab. und mit der reckstange meinst hoffentlich ne klimmzugstange naja wegen der kohle würds wenn in ne hantelbank und in hanteln investiern. aber besser in ein jahresabo im center, du hast daheim dann nie die abwechslung zb kabel und freigewichte alles mögliche... wegen nem trainingsplan solltest du interesse haben kannst mich anschreiben kann dir einen geben. genauso wie nen ernährungsplan(fals du einen haben möchtest) EDIT: SRY HAB WAS GANZ WICHTIGES VERGESSEN natürlich die beine. einige in studios trainieren nie beine naja ehrlich gesagt die haben keine ahnung die beine sind einer der wichtigsten muskeln und auch einer der größten! daheim wirst du nie richtig beine trainiern können ohne halterung etc + Multi-Zitat Zitieren
#11 11. Januar 2008 AW: Training nimm die 250 €und meld dich damit in nem studio an dann haste keine ramsch geräte gekuaft die nacher eh inner ecke stehen ... geh da erstma nen monat so hin und schau ob das was für dich ist, vorallem wenn du zuhause alleine trainierst machst du eh nru alles falsch wenn du mit gewichten trainierst... also das wär mein vorschlag + Multi-Zitat Zitieren
#12 11. Januar 2008 AW: Training also ich würde mal bei karstadtsport im online shop vorbei gucken und mri da ne alex hantelbank mit zugturm aussuchen.... da kannste dann so ziehmlich alles mit machen und die haben auch gute qualität habe auch so eine^^ + Multi-Zitat Zitieren
#13 11. Januar 2008 AW: Training würde dir empfehlen ins fitness zu gehen... du gibst soviel egld für paar geräte aus... wenn du langzeitig denkst bezahlt fürs fitness vllt genausoviel oder etwas mehr dafür kanste alles benutzen und dir wird geholfen wenn du was falsch machst... + Multi-Zitat Zitieren
#14 11. Januar 2008 AW: Training Die Matte sorgt für geschontes Trainieren. Aber bezüglich des Kommentars mit den Hanteln merke ich schon, dass du eher nicht so viel Ahnung hast. Er sagt, er möchte die Muskeln aufbauen. Aufbauen heißt, dass er langsam anfängt und d. h. nicht bei 100%. Einen Trainingsplan zu besitzen, bringt einem ebenfalls nichts, wenn man sich nicht danach richten kann bzw. soll Sport in erster Linie Spaß machen. Somit kannst du dir deinen aus dem Netz gezogenen Plan wohl stecken - der bringt hier nichts - zumindest nicht, wenn er am Tag nur 30 min Zeit hat. Und von jetzt auf gleich die Muskeln voll zu belasten, ist nur ungesund. Ich hoffe, dass der Threadersteller wenigstens einige Tipps hier ernst genommen hat. Find' ich lohnenswert. mfg + Multi-Zitat Zitieren
#15 11. Januar 2008 AW: Training jop so würd ichs auch machen wenn ich das nötige kleingeld hätte! langhantel höhenverstellbare hantelbank langhantelablage gewichte vllt noch 2 stangen an der wand befestigen könntest somit alle grundübungen machen! mfg + Multi-Zitat Zitieren
#16 11. Januar 2008 AW: Training Würde sagen spar dein Geld oder kauf dir was schönes davon. Du braucht kein fitness gerät die bringen alle nix . Am bessten jeden tag: 20 ligestütze für brustmuskeln 20 kniebeuge und so 20 situps für ein schönes sixpack Und mit hanteln so jedde hand 10 mal. das dauert alles vll 15 min oder 20 . Hilft am meisten. Hoffe hilt dir ich machs es auch so. + Multi-Zitat Zitieren
#17 12. Januar 2008 AW: Training =) no comment. @threadstarter: nimm die kohle und investier sie in nen jahr fitnessstudio, das wird dich weiter bringen als ein paar billige geräte. + Multi-Zitat Zitieren
#18 12. Januar 2008 AW: Training Würd die auch Fitnessstudio, es ist nicht Teuer und du kannst alle Geräte benutzen. Für 250€ bekommst du nichts gutes. Was du gesagt hattest? Vorderen Bereuch trainiren ist totaler Quasch, es muss alles ausgeglichen sein sonst bekommst du probleme mit deinen Knochen und gelenken. Wenn du z.b. McFit bei dir in der nähe hast, die sind günstig und erstellen dir je nachdem was du trainiren und aufbauen willst ein Trainingsplan. Um allgemein Fit zu bleiben und Muskeln aufzubaun würd ich dir auch eine Kampfsport art empfehlen wie z.B: Kickboxen, Boxen, Thai boxen - Da wird dir auch zum großen teil Trainingsmöglichkeiten gezeigt die du ohne Geräte machen kannst und meistens noch mehr bringen . + Multi-Zitat Zitieren
#19 12. Januar 2008 AW: Training Hey ich möchte mich bei euren zahlreichen Kommentaren und Ratschlägen soweit bedanken! Habt mir wirklich weit geholfen und deshalb hab ich entschieden erstmal in ein Fitnessstudio zu gehen und schauen wie es dort läuft und lasse mich dort etwas beraten! Dank an euch! Gruß, eistee + Multi-Zitat Zitieren
#20 12. Januar 2008 AW: Training Hantelbank+LH+KH+Gewichte, das dürfte schon reichen. mach erstmal die Grundübungen, sprich Kreuzheben,Kniebeugen,bankdrücken,schulterdrücken,dips, kannst natürlich noch erweitern, schau mal bei bodylinks.de vorbei. was wichtig für den aufbau von muskelmasse ist, du musst deine Kalorienbilanz positiv halten, sprich wenn du 2.500 brauchst, und zusätzlich trainierts, musst du mind 3.000 einehmen, am besten 3.5-4000. ansonsten baust du nix auf und wenns schlecht läuft baust du muskeln ab, eiweiß zufuhr sollte natürlich auch vorhanden sein. + Multi-Zitat Zitieren
#21 13. Januar 2008 AW: Training @securom hehe naja was du meinst ist am anfang langsam beginnen aber mit einer kilohantel ?Oo da sag ich lieber spar dir deine kohle und kauf dir 2L milch und trainier mit dennen wiegt dann ja fast gleichviel^^ was ich damit sagen will musst ja nicht mit 20kilohantlen beginnen aber für nen mann sollte da schon mehr drin sein als 1 kg ich selbst hab mit 12,5 begonnen und nie probleme gehabtaber jedem wie er will. PS: wegen der ahnung, bin zwar kein profi aber kenn mich schon durch eigenerfahrung foren etc aus und hab große fortschritte aber in deinem beitrag seh ich halt wenig sinn... + Multi-Zitat Zitieren
#22 20. Januar 2008 AW: Training Wenn man daheim trainiert kann man doch theo nen 7er-Split machen ^^ + Multi-Zitat Zitieren
#23 20. Januar 2008 AW: Training hab mir jetzt nicht viel durchgelesen aber kann es sein dass hier einer geraten hat mit 1kg Hanteln zu beginnen?! Wenn ja das ist echt ma der Abschuss der nur in diesem Forum möglich is. 7er-Split.......................................... Für 250€ bekommste ne gute Bank, das wars dann auch schon. Geh von dem Geld ins Studio! + Multi-Zitat Zitieren
#24 20. Januar 2008 AW: Training DAs einzig machbare ist eig ne Bank mit Stangen und Gewichten.. Was anderes bekosst du für dien Geld für ZuHause eig nich..^^ Wenn de ne Bank von Alex oder kettler nimmst, dann passt das eig mit dem Geld...Alex ist noch nbisl preiswerter.. Rechneste 170€ für ne Bank.. DAnn 20-30€ für ne Langhantelstange Je nach dem n Zugturm als Ergänzung ~60€ Gewichte nochmal um die 50-60 € ja nach Marke und Masse Und n bisl was für Kurzhanteln...Und falls nötig gewichte dafür.. Sollte ungefähr hinkommen... + Multi-Zitat Zitieren
#25 20. Januar 2008 AW: Training hier wäre dein Geld ganz gut angelegt Proform Healthrider Hantelbank H300S günstig kaufen - Europas Nr.1 für Fitnessgeräte aber du hast noch keine Gewichte und keine Stangen.... + Multi-Zitat Zitieren