#1 11. Februar 2008 Also egal was ihr für Sportarten treibt, wie lange macht ihr die Aufwärmung? Also unter Aufwärmung verstehe ich eine konstante physische Belastung auf eine bestimmte Zeit, wobei man schon anfängt zu schwitzen^^ + Multi-Zitat Zitieren
#2 11. Februar 2008 AW: Wie lange macht ihr Aufwärmung? aufwärmen is schon wichtig, aber eher locker und nicht zu viel machen. wichtig is eh, dass man sich DANACH dehnt bzw auch ausläuft. (zb wenn man fußball gespielt hat) also sollte man auf die richtige dosis beim aufwärmen achten - nicht zu viel und nicht zu wenig (zerrung vorbeugen etc..) + Multi-Zitat Zitieren
#3 11. Februar 2008 AW: Wie lange macht ihr Aufwärmung? lass mal lieber deine seltsamen formulierungen^^ also mir reichen 10min auf jeden fall...mehr lust hätte ich auch gar nicht dazu! lieber gleicht richtig loslegen^^ + Multi-Zitat Zitieren
#4 12. Februar 2008 AW: Wie lange macht ihr Aufwärmung? gar nich... hab ich anfangs gemacht, hab aber mittlerweile keine lust mehr dazu, obwohls sicher sinnvoll wäre ^^ + Multi-Zitat Zitieren
#5 12. Februar 2008 AW: Wie lange macht ihr Aufwärmung? Irgendwann kam mein Bball Trainer in die Halle, hat uns angeguckt und meinte : Leute, das aufwärmen ist totaler Schwachsinn und senkt die Leistungsfähigkeit. xD Keine Ahnung ob das stimmt oder nicht. Aber seit diesem Tag habe ich mich nie mehr aufgewärmt und bin Kerngesund und war nie verletzt^^ + Multi-Zitat Zitieren
#6 12. Februar 2008 AW: Wie lange macht ihr Aufwärmung? Ich wärme mich zwar nie richtig auf, aber eigendlich ists wichtig. Hab da irgendwie nie Bock drauf. Man sollte sich eigendlich so ca. 30min aufwärmen und hinterher nen bisschen schwitzen, um Risse oder so vorzubeugen. Das dehnen bei der Aufwärmung ist sinnlos, weil man die Muskeln ja noch garnicht richtig belastet hat. Man sollte sich nach dem Training noch so 10min richtig dehnen. mfg Sh4d0wbr34k + Multi-Zitat Zitieren
#7 12. Februar 2008 AW: Wie lange macht ihr Aufwärmung? Bevor ich mit dem Kraftsport anfange, mache ich immer so 20-30 Minuten Aufwärmung. Entweder laufe ich paar Kilometer auf dem Laufband oder ich benutze dieses Walkerteil. Find ich persönlich am besten, da Arme und Beine beansprucht werden. + Multi-Zitat Zitieren
#8 12. Februar 2008 AW: Wie lange macht ihr Aufwärmung? hab fürher auch so gedacht wegen des aufwäremens, aber nachdem ich nun die dritte zerrung hinter mir habe, mache ich vor den trainings gegen 10 minuten dehnungsübungen und vor einem fussballspiel mindesten 20 minuten übungen. + Multi-Zitat Zitieren
#9 12. Februar 2008 AW: Wie lange macht ihr Aufwärmung? vorm krafttraining 5-10 minuten laufen und normal bei jedem neuen muskel 1-2 sätze mit sehr leichtem gewicht aufwärmen fußball auch so 10min laufen + dehnen und dann was mit ball + Multi-Zitat Zitieren
#10 12. Februar 2008 AW: Wie lange macht ihr Aufwärmung? ich spiele fußball und beim training gehörts eben zum training dazu. Vorm Spiel sind dann denk ich mal so 20-30 min. ! Ist halt ziemlich wichtig! + Multi-Zitat Zitieren
#11 12. Februar 2008 AW: Wie lange macht ihr Aufwärmung? tja du hast zwar myb etwas weniger energie fürs später, aber dafür ist die verletzungs gefahr geriner und das bisschen energie was du verbrauchst, kriegste eig auch wieder raus, da du mehr von deinen muskeln fordern kanst, da sie schon gut durchblutet sind... und ich sag dir spätestens nach der ersten schlimme verlertzung wärmst du dich beim bbal richtig auf, dadurch kannste viele bänderdehnungen/risse verhindern ich wärme mich so 15-20 min auf + Multi-Zitat Zitieren
#12 12. Februar 2008 AW: Wie lange macht ihr Aufwärmung? Ich spiele regelmäßig Fußball und da kann das Aufwärmen schonmal 30 min dauern. Finde ich auch notwending, denn selbst nach diesen 30 min kommt es schonmal ab und zu vor, dass ich mich verletzte. Beim Schulsport wärmen wir uns nie auf, deswegen muss man da echt aufpassen. + Multi-Zitat Zitieren
#13 14. Februar 2008 AW: Wie lange macht ihr Aufwärmung? hi, also bei mir reichen schon 10min aufwärmung, man sollte sich aber bei der aufwärmung nicht auspowern, sodass man später keine kraft mehr hat... aerosex + Multi-Zitat Zitieren
#14 14. Februar 2008 AW: Wie lange macht ihr Aufwärmung? naja Aufwärmen ist generell für jede Sportart wichtig und gehört einfach dazu, wenn man nicht morgen mit irgendner schiess zerrung oder sowas aufwachen will! Aber wenn man ins Fitnessstudio geht ist das unnötig, es seidem man will rekordversuche wagen + Multi-Zitat Zitieren
#15 15. Februar 2008 AW: Wie lange macht ihr Erwärmung? Also vom Fussball wärme ich mich immer auf!!! Grundsätzlich! Aber liegt auch daran, dass ich oft verletzt war! Zuerst laufe ich mich 2-3min warm - dann fange ich an mich zu strecken und dehnen. Dann wieder 2-3min laufen und dann wieder dehnen etc.! So nach 10/12min bin ich dann auch schon teilweiße warm um zu zocken. Denke ich zumindest! Normalerweiße sollte man sich sicherlich eine halbe Stunde vorher warm machen damit man auch richtig gut bereit ist! + Multi-Zitat Zitieren
#16 15. Februar 2008 AW: Wie lange macht ihr Aufwärmung? Ich bin zwar recht verletzungsanfällig aber würde sagen dass 10 Minuten durchaus reichen. Vllt. sind es auch Mal 5 Minuten mehr aber so im Durchschnitt werden es schon so um die 10 Minuten sein. Aufwärmen muss bzw. tu ich mich eigentlich nur beim Fußball und dort sieht es dann so aus, dass ich 5 Minuten laufen geh und dann noch 5 Minuten Dehnübungen mache. Das reicht dann vollkommen... ...8) + Multi-Zitat Zitieren
#17 15. Februar 2008 AW: Wie lange macht ihr Aufwärmung? Da ich unter 10 min aufwärmung mach hab ich mal garkeine angekreuzt geh nämlich nicht ins fitness sondern nur joggen und da reicht des schon wenn man 5 min macht + Multi-Zitat Zitieren
#18 15. Februar 2008 AW: Wie lange macht ihr Aufwärmung? Ich betreibe Body Budiling, aber ich wärme mich nur mit einem leichten Satz vor jeder Übung auf, ansonsten eigentlich gar nicht ... Ab und An dehne ich mich bevor ich anfange, dass ich nicht unbeweglich werde. + Multi-Zitat Zitieren
#19 15. Februar 2008 AW: Wie lange macht ihr Aufwärmung? Das kann man nicht zu den Sportarten pauschalisieren. Bei Kampfsportarten wie Kickboxen, Karate ist 45min aufwärmen fast Pflicht, denn die Muskeln müssen gut gedehnt sein und der Körper sollte den Stoffwechsel schon "angeheitert" haben. Dagegen ist das aufwärmen und dehnen (was das ganze eigentlich beinhaltet), zum Bsp. bei Volleyball, Handball und Basketball für den *****. Die Muskeln sind schon beansprucht und verlieren an Spannung die bei diesen Sportarten gebraucht wird. Und sein wir doch mal ehrlich. Kaum einer wärmt sich wirklich richtig auf sondern ist wenn es nach den Trainern und Co geht immer noch "kalt". Aber sehen wir uns mal die ganzen Sportler an die sich wirklich dauerhaft aufwärmen und das richtig. Da reißen die Bänder und Muskeln schneller als man es nachlesen kann. Im Amateursport passiert das komischerweise kaum. Obwohl es da teilweise rabiater und unkontrollierter zu geht. + Multi-Zitat Zitieren
#20 15. Februar 2008 AW: Wie lange macht ihr Aufwärmung? Also beim Kickboxen sind das 10min. Luftschlagen und treten. und danach ist man schon kräftig eingeheizt. mfg Kugell + Multi-Zitat Zitieren
#21 15. Februar 2008 AW: Wie lange macht ihr Aufwärmung? ich geh gleich wieder inne mukkibude und mache wie immer keine aufwärmung. dafür bin ich zu faul, obwohl ich es nachher, also morgen wieder beim muskelkater bereuen werde. + Multi-Zitat Zitieren
#22 15. Februar 2008 also ich mach kein Aufwärmung. Ich Spiel ja Fußball und ich gehe sofort zum Ball und Spiel xD Aufwärmung gibt es bei mir nicht + Multi-Zitat Zitieren
#23 15. Februar 2008 AW: Wie lange macht ihr Aufwärmung? hm wenn ich im fitness center bin dann meistens 10-15 minuten wenn ich fussball spiele dann komme ich schon auf 30 minuten glaub ich + Multi-Zitat Zitieren
#24 15. Februar 2008 AW: Wie lange macht ihr Aufwärmung? Wenn ich mich aufwärme, dann höchstens 10 min. Zu allererst nen bissel laufen und dann Dehnübungen... Die Muskeln sollen ja nur aufgewärmt werden, um das Risiko von Verletzungen zu minimieren und nicht gleich glühen ^^. Wobei ich sagen muss, dass ich keinen Hochleistungssport betreibe... Dann würde es wohl nen bissel anders ausschauen. mfg mattes008 + Multi-Zitat Zitieren
#25 16. Februar 2008 AW: Wie lange macht ihr Aufwärmung? Ca. 10 Minuten...Das Dürfte Reichen :> + Multi-Zitat Zitieren