#1 10. August 2010 Hallo, also zu vor erstmal, ich habe hier im Board schon nen bischen rumgestöprt, aber jetz nichts richtiges dazu gefunden. Also von vorn. Ich habe zuhause folgendes Gerät: http://www.fitness.de/typo3temp/image_cache/p/101629/101629-_lrg.jpg Und ich wollte jetz was für meinen Körper machen. Ich bin 1,85 groß und wiege ca 93 kg. Jetz wollte ich wissen welche Übungen ich wie oft machen muss, um Brust, Bauch, Rücken und Arme zu trainieren. Und welche Übungen wie oft. Reicht es wenn ich jeden abend 5 minuten mache, oder muss ich schon 30 min machen. Wie viel Pause zwischen den Übungen? + Multi-Zitat Zitieren
#2 10. August 2010 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 AW: Hometrainer, welche Übungen wie oft Und was ist mit den Beinen? Mit 5min wird nicht viel passieren. Lese dich lieber erstmal in den Basics ein. mfg r90 + Multi-Zitat Zitieren
#3 11. August 2010 AW: Hometrainer, welche Übungen wie oft Ich habe nen bischen Probleme mit meinen Knie, und meine Beine sind durch den Fussball muskelös genug, deswegen bin ich der Meinung das ich diese nicht trainieren brauche. + Multi-Zitat Zitieren
#4 11. August 2010 AW: Hometrainer, welche Übungen wie oft wenn du überhaupt keine ahnung hast wie die übungen an geräten funktionieren, ist es hilfreich dir tutorials auf youtube anzugucken oder bei google ein bisschen zu stöbern. üblich sind 3 sätze je übung mit am anfang so 12-15 wiederholungen. da wirst du in 5 minuten nicht fertig sein. greetings ESP + Multi-Zitat Zitieren
#5 12. August 2010 AW: Hometrainer, welche Übungen wie oft ohne ne bank + langhantel wird das nix. so wie ich dass erkenn hast keine möglichkeiten irgendwelche druckübungen zu machen. mit butterfly und scottcurls wirst leider nix aufbauen können. + Multi-Zitat Zitieren
#6 12. August 2010 AW: Hometrainer, welche Übungen wie oft Ernsthaft ? Aber irgend nen Sinn muss das Gerät doch auch haben + Multi-Zitat Zitieren
#7 12. August 2010 AW: Hometrainer, welche Übungen wie oft Das Standardargument Sorry, aber ohne Beintraining wirst du früher oder später eine Asymmetrie entwickeln, welche einfach nur aussieht und nicht so leicht auszugleichen ist. Außerdem, deine Knie behindern dich beim Beintraining, aber nicht beim Fußball? Haha... :lol: Warum man seine Beine trainieren sollte + Multi-Zitat Zitieren
#8 12. August 2010 AW: Hometrainer, welche Übungen wie oft 5 Minuten selten so gelacht. Ich bedank mich noch für den Lachkrampf. Hättest du dich auch nur ein Hauch von einem Artikel zum Thema Muskeltraining gelesen hättest du wenigstens einen kleinen Plan davon und würdest nicht so eine bescheuerte Frage stellen. + Multi-Zitat Zitieren
#9 13. August 2010 AW: Hometrainer, welche Übungen wie oft Es war ja auch nur so als Beispiel gedacht, und wenn du nichts wichtiges zu Thema hast, dann brauchst du dich doch hier nicht rumzuärgern ..... Also jetz erstmal vom Bein Thema weg, ist das Gerät was ich da zu Hause habe, wirklich soo unpraktisch? + Multi-Zitat Zitieren
#10 13. August 2010 AW: Hometrainer, welche Übungen wie oft Du solltest halt auf jeden Fall noch ne Hantelbank haben http://www.kraftsport-shop.de/images/big/5203.jpg aber wieso willst du Zuhause trainieren? Geh in nen McFit in deiner Nähe un gut is... ...und für Zuhause holste dir paar kurzhanteln dann kannste mit denen trainieren... + Multi-Zitat Zitieren
#11 16. August 2010 AW: Hometrainer, welche Übungen wie oft joa, den sinn dem hersteller geld zu bringen. als ergänzung zu nem richtigen training is das gerät top. aber als alleinige trainingsmöglichkeit leider völlig unbrauchbar. + Multi-Zitat Zitieren