#1 11. Dezember 2009 wie und was kann ich mit 2 hanteln trainieren .......ganz klare frage und möchte auch gezielte antworten dankeschön wichtig wäre für mich brust nacken allg. arme. ist für freitag samstag sonntag ansonsten geh ich fitnessstudio in der kaserne. aaaaabbbber ferien ????fitness studio??? heimtraining? was soll ich tun danke bin unter zeitdruck hehe mfg xXx + Multi-Zitat Zitieren
#2 11. Dezember 2009 AW: oberkörper trainieren mit 2 hanteln warum willst du freitags, samstags und sonntags auch noch trainieren? kannst doch montag - donnerstag das reicht doch eigentlich + Multi-Zitat Zitieren
#3 11. Dezember 2009 AW: oberkörper trainieren mit 2 hanteln Nimm die beiden hanteln so wie die stange (Brust) Mach butterlfy im liegen (Brust) hältst die hanteln neben dir und zuckst dann so mit den schultern (nacken) trizeps und bizeps mit hanteln sollte eigentlich klar sein + Multi-Zitat Zitieren
#4 11. Dezember 2009 AW: oberkörper trainieren mit 2 hanteln pass auf das du nicht im übertraining kommst. sonst sind deine gelnke und sehnen bald kaputt. desweiteren gleichmäßig trainieren, alles gleichmäßig, sonst haste später gleichgewichtsprobleme usw... + Multi-Zitat Zitieren
#5 11. Dezember 2009 AW: oberkörper trainieren mit 2 hanteln Wenn du innerhalb der WOche im Gym bist, wozu dann am Wochenende noch quälen? Muskeln wachsen in der Pause, nicht im Training. btw: Wer vernünftig trainiert, der ist über ein trainingsfreies Wochende recht froh. + Multi-Zitat Zitieren
#6 11. Dezember 2009 AW: oberkörper trainieren mit 2 hanteln schonmal danke ..es sit so das ich unterder woche auch ziemlich faul bin und lieber nur joggen bzw fahrrad fahren tu^^ also mach eher unter der woche was für die kondition + Multi-Zitat Zitieren
#7 11. Dezember 2009 AW: oberkörper trainieren mit 2 hanteln Kannst auch noch Seit bzw Frontheben und Überzüge machen das geht ganz gut mit KH und trainiert Schultern Brust nen bissen Bauch und Rückenmuskulatur + Multi-Zitat Zitieren
#8 12. Dezember 2009 AW: oberkörper trainieren mit 2 hanteln Wieso nutze eigentlich kein google? bungen Kurzhanteln - Krafttraining und Fitnesstraining + Multi-Zitat Zitieren
#9 12. Dezember 2009 AW: oberkörper trainieren mit 2 hanteln Das ist doch aber irgendwie schwachsinning oder? Wenn du unter der Woche ins Studio gehst, dann tu doch da was für den Muskelaufbau, denn da hast du wesentlich mehr Möglichkeiten, was 1. die Geräte und somit die zur Verfügung stehenden Übungen betrifft und 2. auch was die Hilfe angeht, wenn du dir bei irgendwas nicht sicher bist, kannst du da immernoch den Trainer oder erfahrener fragen... (Ich weiß jetzt nicht auf was für einem Stand deines Trainigns du bist bzw. wie erfahren, aber laut deinen Postings nehme ich mal an eher nicht so erfahren?) Dann kannst du am Wochenende immernoch Laufen gehen oder Fahrrad fahren, denn sowas finde ich zumindest ins in der freien Natur wesentlich schöner als im Studio. Gruß + Multi-Zitat Zitieren
#10 12. Dezember 2009 AW: oberkörper trainieren mit 2 hanteln Vll braucht er auch einfach nur Beiträge fuer den ug + Multi-Zitat Zitieren
#11 13. Dezember 2009 AW: oberkörper trainieren mit 2 hanteln fliegende butterfly crossover is so was ich so kenne + Multi-Zitat Zitieren
#12 15. Dezember 2009 AW: oberkörper trainieren mit 2 hanteln In der woche Fitte in der Kaserne und am WE workout.. das kannst du so vergessen Die Muskeln wachsen in der Regenerationszeit und da die nich gegeben is kommst du ins Übertrain ..das hat zur folge das deine Leistung sinkt, Schlafstörungen usw.. Hast du im Fitnessstudio deiner Kaserne nich die Möglichkeit mit Gewichten zu trainieren ? Mo-Mi-Fr is doch i.O + Multi-Zitat Zitieren
#13 16. Dezember 2009 AW: oberkörper trainieren mit 2 hanteln Als Diskopumper braucht man folgende Übungen: Bizepscurls Bizepscurls Konzentrations-Curls Trizeps-Kickbacks KH Bankdrücken KH Schrägbankdrücken KH Negativbankdrücken Seitheben KH Nackdrücken Viel Spaß damit + Multi-Zitat Zitieren
#14 16. Dezember 2009 AW: oberkörper trainieren mit 2 hanteln du hast die bauchübungen vergessen, die muss man am ende machen. + Multi-Zitat Zitieren
#15 20. Dezember 2009 AW: oberkörper trainieren mit 2 hanteln ICh würde dir sogar raten, zuhause gar nicht erst mit hanteln zu trainieren sondern nur mit deinem eigenen Körpergewicht. google mal nach *fighter Fitness* + Multi-Zitat Zitieren
#16 20. Dezember 2009 AW: oberkörper trainieren mit 2 hanteln aber er will Dicke Arme und ne muskulöse Brust, also sollte er sich doch auch auf diese Bereiche beschränken oder ? ... + Multi-Zitat Zitieren
#17 20. Dezember 2009 AW: oberkörper trainieren mit 2 hanteln Und Dicke Arme gibts nur mit ganz ganz viel Gewicht! :lol: ps: Schwung nicht vergessen + Multi-Zitat Zitieren
#18 20. Dezember 2009 AW: oberkörper trainieren mit 2 hanteln mit zwei hanteln lässt sich so ziemlich alles machen leg dich auf ein sofa sessel ect möglichst so das dein rücken kein kontakt zum sofa sessel ect hat sprich das deine bauchmuskelatur angespannt ist anschliesend die hanteln zur seite sprich so das linker und rechter arm komplett ausgestreckt sind dann langsame bewegungen nach oben kurz vorm zusammenstoss mit den hanteln nach oben die handflächen nach aussen halten so trainierst lat und brust muskel bei mehreren fragen kannst mich auch direckt anschreiben ich hoffe ich kontne helfen + Multi-Zitat Zitieren
#19 21. Dezember 2009 AW: oberkörper trainieren mit 2 hanteln ja, von dieser sorte gibts noch mehr hier^^ ahhhja bzw ooooohje xD tt: http://de.scoobysworkshop.com/index.htm ...der verarscht dich au net so wie manche hier mfg + Multi-Zitat Zitieren
#20 21. Dezember 2009 AW: oberkörper trainieren mit 2 hanteln Made my day Zu deiner Frage ist denk ich alles gesagt, typisches Diskopumper verhalten mehr nicht. Deine Arme werden nicht größer nur weil du 5x die Woche ins Studio gehst und davon 5x Arme trainierst -.- Ich kann dir nur ein ordentliches Ganzkörper Workout empfehlen. + Multi-Zitat Zitieren
#21 21. Dezember 2009 AW: oberkörper trainieren mit 2 hanteln Liegestütze helfen in dem Bereich auch gut. Die Hände weit weg vom Körper platzieren dann wird die Brust gezielter trainiert. + Multi-Zitat Zitieren
#22 21. Dezember 2009 AW: oberkörper trainieren mit 2 hanteln bringne einen etwas erfahrenen sportler nicht mehr weiter, denn man kann die wdh. zahl nicht bei 12 einpendeln. mit ner kadenz ist es auch schwierig die richtige zu finden. + Multi-Zitat Zitieren
#23 21. Dezember 2009 AW: oberkörper trainieren mit 2 hanteln Wenn der TE, fragt was er wie mit 2Kh trainieren kann dürfen wir wohl nicht davon ausgehen das er sehr erfahren ist. Btw. so ist das aber mit allen Körpergewichtsübungen irgendwann werden sie zu "einfach" und man muss wohl oder übel extra Gewicht dazunehmen. + Multi-Zitat Zitieren
#24 23. Dezember 2009 AW: oberkörper trainieren mit 2 hanteln Hi Leute... Ich habe bei mir zu Hause leider nur 2 Kurzhanteln und gehe nicht ins Studio trainieren. Spiele hauptsächlich Fussball und wollte halt auch mal was für meine Oberarme, Brust und Bauchmuskeln tun. Ich hatte mal damit angefangen Sit-ups in den verschiedenen Varianten zu machen. Habe mir im Internet ein paar Videos dazu angeschaut wie ich sie am besten machen etc. Was kann man noch so für Übungen machen, wenn man nicht die Möglichkeit hat ins Studio zu gehen? MfG fr4k + Multi-Zitat Zitieren
#25 23. Dezember 2009 AW: oberkörper trainieren mit 2 hanteln Mit 2 Kurzhanteln und ner Bank kannst du schon einiges machen, wenn du die Übungen kennst. Sollte genug Gewicht vorhanden sein, kannst du damit Bankdrücken, Überzüge, Rudern etc. machen. + Multi-Zitat Zitieren