#26 5. Januar 2010 AW: oberkörper trainieren mit 2 hanteln mit 2 hanteln würde ich empfehlen kurzhantel bankdrücken, seitheben, frontheben, nackenrudern, und fürn trizeps: die arme hinter den kopf und die hantel so hochdrücken.. das geht nur mit 1 hantel aber trotzdem sehr effektiv.. ansonsten kannst zusätzlich liegestütz machen die sind auch gut viel erfolg!! + Multi-Zitat Zitieren
#27 5. Januar 2010 AW: oberkörper trainieren mit 2 hanteln fail, falsche reihenfolge: von groß nach klein. nicht alle muskeln werden bei dir trianiert (rücken? beine? biceps? unterer rücken?) + Multi-Zitat Zitieren